©Pexels
Iedereen heeft gewoontes en patronen die ze door het leven hebben opgebouwd. Sommige van deze patronen zijn nuttig en dragen bij aan een gelukkig en succesvol leven, terwijl andere juist belemmerend kunnen werken. Het proces van het herkennen en loslaten van deze belemmerende patronen is echter niet eenvoudig en zeker niet iets wat van de ene op de andere dag gebeurt. In deze blog ontdek je waarom patronen zich vormen, waarom het zo moeilijk is om ze te veranderen, en welke stappen je kunt nemen om dit proces te vergemakkelijken.
Het ontstaan van patronen
Patronen zijn gedragingen die we herhaaldelijk vertonen. Ze vormen zich vaak zonder dat we er bewust van zijn. Deze gedragingen ontstaan uit ervaringen die we in het verleden hebben opgedaan. In veel gevallen zijn patronen een manier waarop ons brein omgaat met bepaalde situaties. Wanneer je bijvoorbeeld als kind hebt geleerd dat het vermijden van conflicten je helpt om problemen te omzeilen, kan dit zich later in je leven ontwikkelen tot een patroon waarin je automatisch elke vorm van conflict uit de weg gaat, zelfs als dat niet langer de beste oplossing is.
Deze patronen zijn vaak diepgeworteld in ons brein en kunnen een belangrijk onderdeel worden van onze dagelijkse routine. Dit is precies waarom ze zo moeilijk te veranderen zijn. Ze zijn niet alleen gewoontes die we hebben aangeleerd, maar ook mechanismen waarvan we dachten dat ze ons beschermden of ons hielpen in bepaalde situaties.
Het onbewuste karakter van patronen
Het belangrijkste kenmerk van veel patronen is dat ze onbewust zijn. We realiseren ons vaak niet dat we vastzitten in bepaalde gedragspatronen totdat we tegen een probleem aanlopen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer je een nieuwe baan krijgt, verhuist, een nieuwe relatie begint of juist een breuk doormaakt. Plotseling word je geconfronteerd met gedrag dat je eerder niet opmerkte, maar dat nu in de weg lijkt te staan.
Deze situaties brengen oude patronen aan het licht die voorheen werkbaar leken, maar die nu als belemmerend worden ervaren. Misschien merkte je vroeger bijvoorbeeld niet op dat je altijd de neiging had om jezelf weg te cijferen in relaties, maar in een nieuwe relatie komt dit patroon ineens sterk naar voren en veroorzaakt het problemen. Het moment waarop je je bewust wordt van deze patronen, is vaak het moment waarop je beseft dat er iets moet veranderen.
Wil je werken aan zelfverzekerdheid en communicatie, check dan snel deze training.
👇👇👇
Succesvol assertief in 2 weken!
Waarom patronen zo moeilijk te veranderen Zijn
Het veranderen van een patroon is moeilijk, vooral omdat deze patronen zich over een lange periode hebben ontwikkeld. Ze zijn vaak diep verankerd in ons onderbewustzijn en komen voort uit automatische reacties op bepaalde prikkels of situaties. Wanneer we proberen deze patronen te doorbreken, stuiten we op verschillende obstakels. Zelfreflectie, die essentieel is voor het herkennen van patronen, kan ook een confronterend proces zijn. Het vraagt dat je eerlijk naar jezelf kijkt en erkent dat bepaald gedrag niet langer functioneel is, wat emotioneel belastend kan zijn, vooral als je je realiseert dat deze patronen diepgewortelde overtuigingen of angsten blootleggen. Het veranderen van patronen vereist daarnaast geduld, aangezien patronen die zich over jaren hebben gevormd, niet in een paar dagen of weken veranderen. Het is een langdurig proces dat voortdurende inspanning vereist, en veel mensen raken gefrustreerd of ontmoedigd wanneer ze merken dat verandering niet snel genoeg gaat, wat het risico vergroot dat ze terugvallen in oude gewoontes. Bovendien is er weerstand, zowel van binnenuit als van buitenaf. Ons brein is geprogrammeerd om te kiezen voor de weg van de minste weerstand, en verandering brengt onzekerheid met zich mee, iets waar ons brein vaak tegen vecht. Mensen in je omgeving kunnen je ook ontmoedigen om te veranderen, omdat ze gewend zijn aan het gedrag dat je al jaren vertoont en zich misschien ongemakkelijk voelen bij de veranderingen die je probeert door te voeren.
Stappen om patronen te herkennen en te veranderen
Ondanks de uitdagingen is het zeker mogelijk om belemmerende patronen te doorbreken. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om dit proces te vergemakkelijken:
1. Zelfreflectie: Begin met zelfreflectie. Probeer je bewust te worden van de patronen die je in je leven hebt ontwikkeld. Dit kan in eerste instantie moeilijk zijn, maar het is de eerste en belangrijkste stap in het proces. Stel jezelf vragen zoals: "Waarom reageer ik altijd op deze manier?" of "Wat probeer ik te vermijden door dit gedrag te vertonen?" Door jezelf deze vragen te stellen, kun je beter begrijpen waar je patronen vandaan komen.
2. Kleine stappen: Verwacht niet dat je meteen al je patronen kunt veranderen. Begin met kleine stappen. Kies één patroon dat je wilt aanpakken en focus je daarop. Door je te concentreren op één aspect van je gedrag, vergroot je de kans op succes. Wanneer je merkt dat je vooruitgang boekt, geeft dit je het vertrouwen om andere patronen aan te pakken.
3. Geduld oefenen: Wees geduldig met jezelf. Verandering kost tijd, en het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om te groeien. Verwacht niet dat je in een paar weken of maanden volledig bent veranderd. Geef jezelf de tijd om te wennen aan nieuwe gedragingen en wees trots op elke kleine stap die je zet.
4. Blijf volhouden: Het is normaal om onderweg obstakels tegen te komen en soms zelfs terug te vallen in oude patronen. Laat je hierdoor niet ontmoedigen. Verandering is een proces van vallen en opstaan. Blijf volhouden en herinner jezelf eraan waarom je deze verandering wilt doorvoeren.
5. Nieuwe gewoontes creëren: Terwijl je werkt aan het doorbreken van oude patronen, is het belangrijk om nieuwe, gezonde gewoontes te ontwikkelen. Deze nieuwe gewoontes moeten het oude gedrag vervangen. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je de neiging hebt om conflicten te vermijden, probeer dan actief te oefenen met assertiviteit en het uiten van je behoeften. Door nieuwe, positieve gewoontes te creëren, versterk je je vermogen om oude patronen los te laten.