©Pexels
Veel mensen worstelen met assertief handelen. Ze vinden het lastig om 'nee' te zeggen, hun grenzen aan te geven of hun behoeften duidelijk te maken. Misschien herken je dit wel: je zegt vaker 'ja' tegen anderen, zelfs als het tegen je eigen wensen ingaat, of je durft je mening niet te geven omdat je bang bent voor afwijzing of confrontaties. Een van de onderliggende redenen hiervoor kan een laag zelfvertrouwen en een verminderde eigenwaarde zijn. In deze blog ga ik dieper in op wat zelfvertrouwen en eigenwaarde precies inhouden, waarom ze zo belangrijk zijn voor assertiviteit, en hoe je deze kunt versterken om zelfverzekerder voor jezelf op te komen.
Wat zijn zelfvertrouwen en eigenwaarde?
Zelfvertrouwen gaat over het geloof in je eigen capaciteiten en vaardigheden. Het is de overtuiging dat je in staat bent om uitdagingen aan te gaan, oplossingen te vinden en dat je controle hebt over je leven. Met zelfvertrouwen handel je vanuit een gevoel van zekerheid over wie je bent en wat je kunt bereiken. Je laat je niet gemakkelijk beïnvloeden door twijfels of de oordelen van anderen. Maar wanneer je zelfvertrouwen laag is, begin je aan jezelf te twijfelen. Je vraagt je af of je wel goed genoeg bent, of je de juiste beslissingen neemt en of anderen je wel accepteren. Dit gebrek aan vertrouwen maakt het moeilijk om voor jezelf op te komen, omdat je diep van binnen niet gelooft dat je het recht hebt om je eigen behoeften voorop te stellen.
Eigenwaarde, ook wel zelfwaarde genoemd, draait om hoe je jezelf ziet. Het is de innerlijke overtuiging dat je waardevol bent, ongeacht je prestaties of wat anderen van je vinden. Eigenwaarde is essentieel omdat het de basis vormt voor hoe je jezelf behandelt en hoe je verwacht dat anderen je behandelen. Als je eigenwaarde laag is, vergelijk je jezelf voortdurend met anderen en koppel je je waarde aan externe factoren zoals succes, uiterlijk of relaties. Dit leidt vaak tot het gevoel dat je niet goed genoeg bent en dat je de goedkeuring van anderen nodig hebt om jezelf waardevol te voelen. Hierdoor wordt het moeilijk om assertief te handelen, omdat je jezelf steeds in een ondergeschikte positie plaatst.
Het belang van assertief handelen
Wanneer je zelfvertrouwen en eigenwaarde laag zijn, twijfel je niet alleen aan je eigen kracht, maar ook aan je recht om voor jezelf op te komen. Je wilt niet dat mensen je afwijzen of dat ze denken dat je “moeilijk” of “lastig” bent. Dit leidt tot gedrag waarbij je jezelf wegcijfert en je eigen behoeften en grenzen op de tweede plaats zet. Je zegt misschien vaker 'ja' dan je zou willen, omdat je bang bent dat mensen je niet meer leuk vinden als je je echte mening geeft of voor jezelf opkomt. Je blijft stil wanneer je eigenlijk wilt spreken, en je stelt jouw eigen wensen onder die van anderen omdat je bang bent niet te voldoen aan de verwachtingen. Assertiviteit betekent dat je op een respectvolle en duidelijke manier voor jezelf opkomt. Je communiceert je behoeften, gevoelens en grenzen zonder daarbij anderen te kleineren of je eigenwaarde te schaden. Assertiviteit is een belangrijke vaardigheid omdat het je helpt om gezonde grenzen te stellen, jezelf te beschermen tegen overbelasting en stress door ‘nee’ te zeggen tegen dingen die niet bij jou passen. Mensen respecteren jou meer wanneer je eerlijk en duidelijk bent over wat je nodig hebt, ze weten waar ze aan toe zijn en zullen jouw grenzen eerder erkennen. Elke keer dat je assertief handelt, bevestig je voor jezelf dat je sterk en capabel bent, wat je zelfvertrouwen weer vergroot. Bovendien leef je door voor jezelf op te komen en eerlijk te zijn over je wensen en gevoelens, meer in overeenstemming met wie je werkelijk bent.
Ben jij klaar om je zelfverzekerdheid en communicatieve vaardigheden naar een hoger niveau te tillen? Schrijf je dan nu in voor onze training "Succesvol Assertief in 2 Weken"!
✅ Wat je kunt verwachten:
- Praktische technieken voor zelfverzekerdheid
- Effectieve communicatiestrategieën
- Oefeningen die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen voor blijvende assertiviteit.
Mis deze kans niet om de assertieve versie van jezelf te worden! Klik op de link en verzeker jezelf van een plek in de training.
👇👇👇
Schrijf je hier in!
Hoe versterk je zelfvertrouwen en eigenwaarde?
Je kunt werken aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde door deze drie stappen te volgen en regelmatig te herhalen.
- Verhoog je zelfvertrouwen door successen te erkennen
Zelfvertrouwen groeit door te erkennen wat je al hebt bereikt, hoe klein die successen ook lijken. Begin elke dag met het opschrijven van drie dingen die je goed hebt gedaan, hoe eenvoudig ze ook zijn. Dit kunnen professionele prestaties zijn, maar ook persoonlijke overwinningen, zoals gezond eten of het afronden van een taak.
Elke keer dat je terugdenkt aan wat je goed hebt gedaan, versterk je het vertrouwen in je eigen capaciteiten. Na verloop van tijd zul je merken dat je minder aan jezelf twijfelt en meer durft te vertrouwen op je eigen beslissingen.
- Versterk je eigenwaarde door je waarden te onderzoeken
Eigenwaarde groeit wanneer je duidelijk weet wat belangrijk voor jou is in het leven. Neem de tijd om je persoonlijke waarden te onderzoeken en vast te leggen. Schrijf een lijst van 5 tot 10 waarden op die voor jou van betekenis zijn, zoals eerlijkheid, creativiteit, familie of vrijheid.
Denk daarna na over een recente situatie waarin je een keuze hebt gemaakt die in lijn was met een van deze waarden. Beschrijf wat er gebeurde en hoe dat voelde. Herhaal deze oefening wekelijks om jezelf eraan te herinneren dat je keuzes en acties gebaseerd zijn op wat jij belangrijk vindt. Dit helpt om je eigenwaarde te versterken omdat je leert te handelen vanuit je diepste overtuigingen en prioriteiten.
- Begin met kleine assertieve stappen
Assertief handelen hoeft niet meteen groots te zijn. Begin klein. Dit kan bijvoorbeeld door je mening te geven in een gesprek, of door vriendelijk maar duidelijk ‘nee’ te zeggen tegen een verzoek waar je geen tijd of energie voor hebt.
Elke kleine assertieve stap bevestigt dat je het waard bent om gehoord te worden. Naarmate je dit vaker doet, zal je zelfvertrouwen groeien en wordt het steeds makkelijker om je grenzen te bewaken en te communiceren.
Door deze stappen regelmatig te herhalen, bouw je op natuurlijke wijze aan een sterker zelfvertrouwen en een hogere eigenwaarde.