©Pexels
Overtuigingen zijn krachtige filters die onze waarneming van de wereld vormen en ons gedrag beïnvloeden. Soms kunnen we echter vast komen te zitten in overtuigingen die ons belemmeren, zoals het idee dat kwetsbaarheid gelijk staat aan zwakte. In deze blog zullen we verkennen hoe je deze beperkende overtuigingen kunt herkennen en veranderen, zodat je meer rust en vrijheid kunt ervaren.
Wat zijn beperkende overtuigingen?
Beperkende overtuigingen zijn diepgewortelde gedachten of overtuigingen die ons belemmeren om ons talent te bereiken. Ze kunnen ontstaan door ervaringen uit het verleden, opvoeding, cultuur of sociale normen. Deze overtuigingen kunnen ons zelfbeeld beïnvloeden, onze relaties verstoren en onze mentale gezondheid negatief beïnvloeden.
Hoe herken je beperkende overtuigingen?
Het eerste wat je moet doen is bewust worden van je gedachten en overtuigingen. Let op herhalende gedachten die je zelfvertrouwen ondermijnen of je weerhouden om bepaalde stappen te zetten. Vraag jezelf af waar deze overtuigingen vandaan komen en welke invloed ze hebben op je leven.
Wil je werken aan zelfverzekerdheid en communicatie, check dan snel deze training.
👇👇👇
Succesvol assertief in 2 weken!
Hoe verander je beperkende overtuigingen?
Bewustwording: Identificeer de beperkende overtuiging en erken dat het slechts een gedachte is, geen absolute waarheid. Dit is de eerste stap naar verandering. Schrijf de overtuigingen op die je beperken en wees eerlijk tegen jezelf over hoe ze je leven beïnvloeden. Herken dat deze overtuigingen vaak gebaseerd zijn op vroegere ervaringen of andermans meningen, niet op objectieve feiten.
Onderzoek: Onderzoek de oorsprong van de overtuiging en vraag jezelf af of het nog steeds relevant is in je leven. Stel vragen zoals: Waar komt deze overtuiging vandaan? Hoe heeft het mij in het verleden beïnvloed? Is het nog steeds van toepassing op mijn huidige situatie? Dit helpt je om inzicht te krijgen in de wortels van je overtuigingen en te evalueren of ze nog nuttig zijn.
Perspectief veranderen: Probeer de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken. Wat zou er gebeuren als je kwetsbaarheid zou zien als moed in plaats van zwakte? Dit betekent dat je actief zoekt naar tegenvoorbeelden en nieuwe manieren om over de situatie na te denken. Vraag jezelf af hoe iemand die je bewondert zou reageren. Probeer de positieve kanten te zien van wat je normaal als negatief zou beschouwen.
Praktijk: Oefen het omarmen van kwetsbaarheid in kleine stappen. Dit kan betekenen dat je je gevoelens deelt met een vertrouwde vriend of jezelf toestaat om emotioneel te zijn zonder oordeel. Begin met situaties die minder stressvol zijn en bouw geleidelijk aan naar moeilijkere situaties. Dit helpt je om je nieuwe overtuigingen in de praktijk te brengen en je zelfvertrouwen te vergroten.
Positieve bevestigingen: Herhaal positieve affirmaties die de nieuwe, positieve overtuiging ondersteunen. Bijvoorbeeld: "Mijn kwetsbaarheid maakt mij sterker en authentieker." Schrijf deze affirmaties op en plaats ze op zichtbare plekken zoals je spiegel of bureau. Herhaal ze dagelijks, vooral op momenten dat je je onzeker voelt. Dit helpt om je gedachten te herprogrammeren en nieuwe, positieve overtuigingen te versterken.
Beperkende overtuigingen kunnen ons belemmeren om het leven te leiden dat we willen. Door bewust te worden van deze overtuigingen en actief te werken aan het veranderen ervan, kunnen we meer vrijheid, zelfacceptatie en voldoening ervaren. Het kost tijd en moeite, maar de beloning van een leven zonder belemmerende overtuigingen is onschatbaar.