©Pexels
Het is een bekend verschijnsel: iemand zegt iets, en plotseling voel je een steek van herkenning of ergernis. 'Gaat dit over mij?' vraag je je af. Deze gedachte kan leiden tot een reeks emoties en reacties die soms uitmonden in onverwachte conflicten of gevoelens van onzekerheid. In deze blog bespreken we waarom het belangrijk is om niet alles persoonlijk op te vatten en hoe dit zelfsabotage kan zijn. Ook geven we tips om hiermee om te gaan.
Waarom voelen we ons aangesproken
Het gevoel dat alles om ons draait, komt vaak voort uit een egocentrische kijk op de wereld. Dit betekent niet per se dat iemand egoïstisch is, maar eerder dat de persoon geneigd is om gebeurtenissen vanuit hun eigen perspectief te interpreteren. Een opmerking van een collega kan onbedoeld worden opgevat als kritiek, terwijl het eigenlijk een algemene opmerking was. Dit is een vorm van denkfout genaamd 'personalisatie,' waarbij iemand denkt dat andermans gedrag direct met hen te maken heeft, zelfs als daar geen aanwijzingen voor zijn.
De gevolgen van zelfsabotage
Als je jezelf voortdurend aangesproken voelt, kan dit leiden tot zelfsabotage, wat betekent dat je jezelf in de weg zit en je eigen succes of welzijn ondermijnt. Dit gebeurt op verschillende manieren. Het constante gevoel beoordeeld te worden kan leiden tot verhoogde stress en angst. Je kwelt jezelf met gedachten over wat anderen van je vinden, wat je zelfvertrouwen kan schaden.
Daarnaast kan de overtuiging dat een opmerking een persoonlijke aanval is, je aanzetten tot defensief gedrag. Dit kan onnodige conflicten veroorzaken, waarbij beide partijen elkaar niet goed begrijpen en onenigheid ontstaat. Door je constant aangesproken te voelen, kunnen ook je relaties beschadigen. Mensen kunnen afstand nemen als ze merken dat hun woorden steeds verkeerd worden geïnterpreteerd, wat kan leiden tot gevoelens van isolatie en eenzaamheid.
Ook kan het geloof dat kritiek altijd persoonlijk is, je belemmeren in het accepteren van opbouwende feedback, wat je persoonlijke en professionele groei kan hinderen.
Wil je werken aan zelfverzekerdheid en communicatie, check dan snel deze training.
👇👇👇
Succesvol assertief in 2 weken!
Waarom het niet altijd over jou gaat
Het is belangrijk te begrijpen dat de meeste mensen voornamelijk met zichzelf bezig zijn. Ze maken zich druk over hun eigen problemen, gedachten en gevoelens. Vaak, als iemand iets zegt dat op jou van toepassing lijkt, reflecteert dit eerder hun eigen zorgen of ervaringen dan dat het daadwerkelijk over jou gaat. Mensen projecteren vaak hun eigen gevoelens en onzekerheden op anderen, waardoor een opmerking die lijkt te wijzen op een tekortkoming van jou, in werkelijkheid hun eigen onzekerheden kan weerspiegelen.
Veel uitspraken zijn algemeen bedoeld en niet specifiek op jou gericht. Het is een natuurlijke menselijke neiging om algemene informatie te personaliseren, maar dit leidt vaak tot misverstanden. Soms zijn mensen zich bovendien niet bewust van de impact van hun woorden. Wat als een opmerking bedoeld is om te helpen, kan verkeerd worden geïnterpreteerd. Dit betekent niet dat je in het middelpunt van hun gedachten staat.
Tips om niet alles persoonlijk op te vatten
Het loslaten van de neiging om alles persoonlijk op te vatten, kan bevrijdend zijn en leiden tot gezondere relaties en een sterker gevoel van eigenwaarde. Hier zijn enkele tips om dit te bereiken:
1. Herken de patronen: Wees je bewust van de momenten waarop je je aangesproken voelt. Probeer te identificeren of er een patroon is in je reacties. Is het een specifieke persoon of situatie die deze gevoelens oproept?
2. Vraag om verduidelijking: In plaats van direct in de verdediging te schieten, kun je vragen om verduidelijking. Dit kan helpen om misverstanden op te helderen en laat zien dat je open staat voor een dialoog.
3. Verplaats je in de ander: Probeer te begrijpen waarom iemand iets zegt. Wat kan hun motivatie zijn? Dit helpt om de opmerkingen in een bredere context te plaatsen en minder persoonlijk op te vatten.
4. Versterk je eigenwaarde: Werk aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Mensen die zeker zijn van zichzelf, voelen zich minder snel aangevallen door de meningen en opmerkingen van anderen.
5. Laat los wat je niet kunt controleren: Je hebt geen controle over wat anderen zeggen of denken. Je kunt echter wel kiezen hoe je reageert. Focus op je eigen gedachten en gevoelens, en laat los wat buiten jouw controle ligt.
6. Zoek een objectieve kijk: Praat met een vertrouwde vriend of mentor over je gevoelens. Ze kunnen je een objectieve kijk geven en helpen om te zien of je reacties gegrond zijn.
Jezelf aangesproken voelen is een veelvoorkomend probleem dat kan leiden tot zelf-sabotage en verstoorde relaties. Het is belangrijk om te erkennen dat niet alles over jou gaat en dat mensen vaak vanuit hun eigen perspectief spreken. Door bewust te worden van deze neiging en stappen te ondernemen om het te overwinnen, kun je stress verminderen, relaties verbeteren en een sterker gevoel van eigenwaarde ontwikkelen. Onthoud dat twee meningen of behoeftes naast elkaar kunnen bestaan zonder elkaar uit te sluiten. Zo creëer je een gezonde balans tussen zelfbewustzijn en empathie voor anderen.