©Pexels
Gezien worden is een belangrijke behoefte van iedereen. Het verlangen om erkend en gewaardeerd te worden speelt een cruciale rol in ons mentale welzijn en onze relaties. In deze blog onderzoeken we waar deze behoefte vandaan komt, waarom erkenning en waardering zo belangrijk zijn en bieden we praktische tips om ervoor te zorgen dat je zowel anderen ziet als zelf gezien wordt.
Waarom hebben we de behoefte om gezien te worden?
De behoefte om gezien te worden is diep geworteld. Deze behoefte kan teruggevoerd worden naar de tijd waarin we in kleine gemeenschappen leefden, waar sociale banden en erkenning essentieel waren voor overleving. Gezien worden betekende destijds dat men deel uitmaakte van de groep en daardoor bescherming en ondersteuning kreeg.
Nu is de overlevingsstrategie veranderd, maar de onderliggende behoefte blijft hetzelfde. Het verlangen naar erkenning en waardering is verbonden met onze zelfwaardering en ons gevoel van eigenwaarde. Wanneer we ons gezien voelen, ervaren we een gevoel van verbondenheid en acceptatie, wat bijdraagt aan ons mentale welzijn.
Waardering en conflicten
Veel conflicten, zowel persoonlijk als professioneel, ontstaan doordat een van de betrokken partijen zich niet gezien of erkend voelt. Dit kan zich uiten in gevoelens van frustratie, boosheid en zelfs vervreemding. Wanneer mensen zich niet gehoord of begrepen voelen, kunnen ze zich terugtrekken, wat de communicatie en samenwerking bemoeilijkt.
Bijvoorbeeld een werksituatie waarin een medewerker zich over het hoofd gezien voelt door zijn leidinggevende. Deze medewerker kan zich minder gemotiveerd voelen, wat de productiviteit beïnvloedt en mogelijk leidt tot conflicten op de werkvloer. In persoonlijke relaties kan het niet gezien worden door een partner leiden tot gevoelens van afstand en onbegrip, wat de relatie onder druk zet.
Wil je werken aan zelfverzekerdheid en communicatie, check dan snel deze training.
👇👇👇
Succesvol assertief in 2 weken!
Hoe zie en waardeer je iemand?
Het vermogen om anderen echt te zien en te erkennen is een waardevolle vaardigheid die relaties aanzienlijk kan verbeteren. Begin daarom met actief luisteren. Dit betekent meer dan alleen horen wat iemand zegt; het houdt in dat je zonder te oordelen, te onderbreken of je eigen gedachten erdoorheen te laten komen, aandachtig luistert. Stel vragen, toon interesse en herhaal wat de ander zegt om te laten zien dat je echt luistert. Door empathie te tonen, laat je zien dat je de emoties van de ander begrijpt en erkent. Dit kan simpelweg door te zeggen: "Ik begrijp dat dit moeilijk voor je is" of door een hand op een schouder te leggen. Regelmatig waardering uiten voor de inspanningen en prestaties van anderen kan ook wonderen doen. Een simpel "dank je wel" of "goed gedaan" kan iemand al het gevoel geven dat hun inspanningen gezien en gewaardeerd worden. Door tijd vrij te maken voor de mensen om je heen, toon je ook dat je hen belangrijk vindt. Dit kan bijvoorbeeld met een persoonlijk gesprek, een gezamenlijke activiteit of simpelweg door aanwezig te zijn op momenten die voor hen belangrijk zijn.
Hoe zorg je ervoor dat jij gezien wordt?
Het gevoel over het hoofd gezien te worden kan erg pijnlijk zijn. Hier zijn enkele strategieën om ervoor te zorgen dat je wel gezien wordt:
-
Communiceer je behoeften
Het is belangrijk om open en eerlijk te communiceren over je behoeften. Dit kan moeilijk zijn, vooral als je bang bent om als zwak of behoeftig over te komen, maar het is essentieel om je gevoelens te uiten. Vertel de ander hoe je je voelt en waarom het belangrijk voor je is om gewaardeerd te worden. -
Zoek verbinding
Zoek actief naar manieren om verbinding te maken met anderen. Dit kan door gemeenschappelijke interesses te vinden, samen tijd door te brengen of door betrokken te zijn bij activiteiten die je belangrijk vindt. Verbinding maken helpt je om jezelf in de aandacht te brengen en erkend te worden. -
Wees assertief
Assertiviteit betekent dat je opkomt voor jezelf op een respectvolle en zelfverzekerde manier. Dit houdt in dat je je mening en gevoelens deelt zonder de ander te domineren of te kleineren. Assertief zijn helpt je om je grenzen aan te geven en ervoor te zorgen dat je niet over het hoofd wordt gezien. -
Werk aan zelfvertrouwen
Een gezonde dosis zelfvertrouwen is cruciaal voor erkenning. Wanneer je zelfverzekerd bent, straal je dit uit naar anderen, wat hen ertoe aanzet je te respecteren en te erkennen. Werk aan je zelfvertrouwen door jezelf te omringen met positieve invloeden, jezelf uit te dagen en je successen te vieren. -
Stel grenzen
Grenzen stellen is belangrijk om te voorkomen dat je over het hoofd wordt gezien. Dit betekent dat je duidelijk aangeeft wat je wel en niet accepteert in je relaties en interacties. Door je grenzen te bewaken, zorg je ervoor dat anderen je respecteren en erkennen.
Gezien worden is een algehele behoefte die diep geworteld is. Het speelt een cruciale rol in ons mentaal welzijn en onze relaties. Gezien worden is niet alleen een behoefte, maar ook een kunst die oefening en bewustzijn vereist. Door actief te luisteren, empathie te tonen, waardering uit te spreken en tijd vrij te maken voor anderen, kunnen we ervoor zorgen dat de mensen om ons heen zich gezien voelen. Aan de andere kant is het belangrijk om onze eigen behoeften te communiceren, verbinding te zoeken, assertief te zijn, aan ons zelfvertrouwen te werken en grenzen te stellen om ervoor te zorgen dat wijzelf gezien worden. Door deze strategieën toe te passen, kunnen we betere relaties opbouwen en een gevoel van verbondenheid en erkenning ervaren.